Karanlıkta uyumak beynin melatonin hormonu salgılamasını sağlayarak kişiyi kanserden koruyor. Işıkta bu hormon salgılanmadığı için kanser hücreleri daha çabuk gelişiyor. Uzmanlar, "Gece lambası da olsa ışıktan kaçının." uyarısında bulunuyor.
Kansorejen Etkisi Bulunanlar
Bulguyu destekleyen Dünya Sağlık Örgütü, gece çalışmayı `muhtemel kanserojen etkisi bulunanlar` listesine dahil etti. Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi ise gece aydınlatmalarının zararlarını anlatmak için hazırladığı raporda melatonin hormonunun önemini vurguluyor.
Hücreler Yenileniyor
Melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 arasında tam olarak salgılanıyor. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniliyor. Bağışık sistemini düzenliyor. Vücudun biyolojik saatini koruyor, ritmini ayarlıyor. Üreme sistemini geliştiriyor. En önemlisi kanserli hücrelere karşı koruma sağlıyor. Görme engellilerin kansere daha az yakalanması bu durumu destekliyor. Bu sebeple çocukların gece kesinlikle ışıkta uyutulmaması gerekiyor.
Sağlığınız İçin Bunlara Dikkat Edin
Gece mutlaka karanlık ortamda uyuyun.
Gece lambası kullanmayın. Zaruriyse solgun kırmızı ışık olanları tercih edin.
Erken yatarak hücreleri yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın.
Televizyon karşısında uyumayın.
Akşam çalışmalarınızı mümkünse gündüze kaydırın.
Vişne, lahana, badem gibi melatoninden zengin besinler tüketin.